[ خيوط النهاية ~
06-26-2010, 10:03 PM
http://www.9ll9.com/up/uploads/4e9ebfbbab.gif
جبت لكم ريجيم صحي ومجرب بعد انشاء الله ينفعكم ويعجبكم....
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-
كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FCooking %2FInnerCookingPage.aspx%3FPageName%3DCookingArtic le%26RefID%3D60460%26SecNum%3D8120) كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله
العشاء:-
3او4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم
2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة
3- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى.
جدول السعرات الحرارية (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FCalorie sMain.htm)
تخلصي من الكرش و انقصي وزنك في 4 اسابيع مع هذا الريجيم (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FinnerPa ge.aspx%3FPageName%3Darticle%26RefID%3D58753%26Sec Num%3D15000)
" منقوول "
جبت لكم ريجيم صحي ومجرب بعد انشاء الله ينفعكم ويعجبكم....
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-
كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FCooking %2FInnerCookingPage.aspx%3FPageName%3DCookingArtic le%26RefID%3D60460%26SecNum%3D8120) كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله
العشاء:-
3او4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم
2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة
3- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى.
جدول السعرات الحرارية (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FCalorie sMain.htm)
تخلصي من الكرش و انقصي وزنك في 4 اسابيع مع هذا الريجيم (http://vb.cafebanat.com/redirect-to/?redirect=http%3A%2F%2Fhelwa.maktoob.com%2FinnerPa ge.aspx%3FPageName%3Darticle%26RefID%3D58753%26Sec Num%3D15000)
" منقوول "